قلة النوم عند الاطفال

الدكتور: علي الخالدي

يلعب النوم دور هام في تقويم صحة الجسم باعتباره ضرورة حيوية لتنظيم الوظيفة الفيزيوبيولوجية لاعضاء الجسم , قلة أو زيادة ساعاته  فوق المستوى الطبيعي , تدق ناقوس خطر تدهور صحة الطفل

في الظروف الاعتيادية يشكل قلة النوم عند الاطفال نسبة 20%, تزداد هذه النسبة في الظروف غير الاعتيادية  كالحرب وسوء الحالة الاقتصادية والاجتماعية  والامنية كما هو الحال في عراقنا بنسب متوفاوته . إن عواقب قلة النوم لا تظهر آنيا بل لاحقا , وتشمل جيل مرحلة كاملة , وإذا  أخذنا بنظر الاعتبار  ان هذا الجيل  سيتولى عملية الانتاج مستقبليا فسيظهر لنا تأثيره السلبي على مستقبل البلد. آخذين بنظر الاعتبار أنه سيعيش في ظروف  تختلف عن الظروف التي سببت قلة النوم محملا إياه المعوقات التي تعرقل نشاطة في عملية البناء الاجتماعي , لذا فالجهات المسؤولة مدعوة الى تهيأة الظروف المناسبة  للوقوف على مسبباته  ومعالجتها في حينه لانه مستقبليا  سيتعرقل  تطور المجتمع على كافة الاصعدة , سيما وأن  إكتشافه  يأتي متأخرا بالقياس  للامراض الاخرى .

فاكتشاف الارق عند الاطفال مبكرا قد يضع حد لتراكم  عواقبه  على صحتهم لاحقا , ومن أنواعه  هي شبه النوم , والسير اثناءه , وطقطقة الاسنان , والقلق , والكلام  اثناء النوم , والحركات المتناسقة , يضاف اليها  الشخير المتسبب من  ملازمة اختلال التنفس

Obstructive sleeping apnea syndrome

الذي يقلل حوالي 50% من دخول الهواء الى الرئة  وبالتالي  يقلل تشبع الهيموغلوبين (صبغة الدم)  بالاوكسجين , وعند تكرار ذلك , سيكون النوم سطحي  اي غير عميق  وعاقبته تظهر خلال النهار  حيث يلجاء المريض الى النوم  ,ؤرق الاهل , ويقلل   الانتباه لدى الاطفال  ويزداد شرودهم  الذهني  parasomnia ممكن القول أن حوالي 80%من الاطفال في سني الدراسة  عانو من شكل معين من ال مرض قلة النوم (

ان مشاكل قلة النوم اللاحقة تقسم لثلاث مجموعات  الاولى تتعلق بنمو ونضوج الطفل , والمجموعة الثانية السلوك العام للطفل في محيطه , والمجموعة الثالثة هي المؤثرات النفسية التي تترك بصماتها على شخصية الطفل ,  ويلاحظ هذا ايضا عند ذوي السمنة المفرطة  وذوي امراض الانف والاذن والحنجرة , إن إتباع نظام صحي في النوم  كالنوم قبل الساعة التاسعة مساء  وفي ظروف مناسبة , والابتعاد عن القراءة اثناء النوم , ( عادة سيئة يتبعهاالكثير ) , كذلك الابتعاد عن تناول المنبهات كالقهوة والشاي قبل النوم . , وحتى مشاهدة التلفاز من الامور المهمة يجب تجنبها للحصول على نظام صحي يعتاد علية من يريد نوما هاديئا. .

يحتاج  حديثي الولادة الى 16 ساعة نوم  بينما الطفل يحتاج من 8-9-ساعة نوم  أما كبار السن  فيحتاجون من5-6 ساعة نوم  وتقل حتى الى اربع ساعات عند الشيوخ .  هذه الساعات كافية لراحة الجسم  واستقبال اليوم التالي بحيوية ونشاط .

ولمكافحة الارق يُقترح تقيد الاطفال وحتى الكبار بما يلي :  الذهاب الى السرير  عند النعاس ,  أن تكون الغرفة  معدة للنوم فقط , اذا لم ينم المرء  خلال 20 دقيقة  فما عليه الا النهوض ومغادرة الفراش  والعودة اليه بعد الشعور بالنعاس , التعود على النهوض صباحا في وقت محدد يوميا , التوقف عن التدخين وتناول  المنبهات , كما قلنا قبل النوم , تنظيم برنامج العمل اليومي , الاقلال من شرب السوائل  في الليل , التعود على اجراء  تدريبات الاسترخاء والابتعاد قدر الامكان عن استعمال  الادوية المنومة ,

عند الكبار يشكل قلة النوم وبصورة خاصة الشخير حالة مرضية تتطلب معالجتها ,وإذا لم تعالج خلال عشرة سنوات سيؤدي الى الاختناق . يتولد الشخير عند تضييق مجرى التنفس , فعندما يرقد الانسان على ظهرة ,  بفعل الجاذبية ترقد الاعضاء الرخوة في الفم على القاعدة , وبصورة خاصة اللسان , ويشكل عند ذللك تضيق في مجرى الهواء الى الرئه مما يؤدي الى الشخير وبالتكرار تقل كمية دخول الهواء عبر مجرى التنفس . إذا تواصل الشخير , لمدة طويلة من السنين تضعف اعصاب التنفس , وتهبط كمية الهواء الداخل للرئة وبالتالي الوكسجين فيسبب الموت المفاجيء , .

يكون نوم النهار سطحي غير عميق أما نوم الليل فهو افضل .حيث الهدوء ,ويكون دائما عميق ,كما يجب أن يكون هناك توازن بين النوم السطحي والعميق . اي الخلود الى النوم بوقت محدد والنهوض منه بوقت محدد , إذ على الانسان ان يخلد للنوم عندما يشعر بالنعاس وبعكسه سوف تغادره نوبة النعاس و لربما تطول مدة  الدورة الثانية للنعاس. إن النوم بعد الاستيقظ متعب  أكثر وغير مفيد . الارق , والنوم , متشابكان مع بعض . الساعة البيولوجية مهمة للجسم , وعددها في النوم ليس بالشيء الرئيسي , وانما المهم هو النوم العميق والهاديء , حتى ولو كان بساعات قليلة , أن هناك عوامل اخرى تلعب دور في اسباب الشخير , منها زيادة الوزن, الكحول , التهابات الحلق , وتشوهات الفك , والاعضاء الاخرى بالفم .بالاضافة الى التدخين . اثبتت الدراسات ان نسبة الشخير عند النساء والرجال متساوية من كل ذلك إذا رغبنا بحياة هادئة مريحة هو أن ننظر الى قلة النوم بجدية معتبريها من الامراض الخطرة  يلعب التطور الحضاري دورا كبيرا فيها الهاتف النقال والكوميوتر . ,