|
نصائح حول التغذية والشيخوخة التغذية يلعب دورا في أمراض القلب والشرايين ، وبعض الأورام الخبيثة ، ويظهر في مرحلة الكهولة السكري ، وترقق العظام ، وإدمان الكحول ، والتعافي من الاصابة الكبرى. سوء التغذية يمكن أن تضعف جهاز المناعة ، وتنال الشفاء بعد جراحة أو الإصابة ، وتقليل التنقل ، والحد من القدرات العقلية وظيفة. ومن الشائع في البالغين الاكبر سنا. للحفاظ على صحة جيدة ، وإجمالي الدهون ينبغي أن يخفض إلى 30 ٪ أو أقل من السعرات الحرارية. نسبة الدهون المشبعة يجب الا تستأثر بنسبة 10 ٪ (ثلث السعرات الحرارية من الدهون). الملح وتناول الكحول أيضا يجب أن تكون محدودة. محتوى الدهون الغذائية التي تتألف أساسا من الدهون الأحادية غير المشبعة (مثل زيت الزيتون) والدهون غير المشبعة (مثل الكانولا والذرة وزيت السمك) قد تترافق مع انخفاض الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأطعمة التي يجب تجنبها وتشمل الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان (الآيس كريم والجبن والزبد) ؛ تجاريا السلع المخبوزة (الكوكيز والمفرقعات) ؛ النقانق ، لحم الخنزير ، واللحوم الباردة ، والزيوت ، والمرق ، وسلطة خلع الملابس.
|